LES ENTRAÎNEMENTS
L’activité principale du CER est basée sur les entraînements.
Entre fin mars et début novembre, des entraînements sont organisés, tous les mardis et mercredis de 18 à 21h par des entraîneurs qualifiés. Des entraînements le samedi ont également lieu
Durant la période hivernale, des entraînements physiques ont lieu
tous les mardis de 18 à 20h. La gym du CER permet de rester en forme et de fédérer les membres autour d’un projet commun.
Des séances de théories sont aussi organisées tout au long de la saison, sur les thèmes liés à la régate.
IMPORTANT : Chaque membres peut participer aux entraînements qui correspondent à leur niveau selon leurs possibilités, disponibilités et objectifs. Il n'est pas obligatoire de participer à toutes les activités.
La pause d'été commence fin juin et se fini fin août.
LES GROUPES D'ENTRAÎNEMENTS
Groupe 1
Thèmes abordés :
- La préparation au Tour de France:
- La maîtrise du bateau,
- Préparer une course,
- Les réglages du gréement,
- Les tests de vitesse,
- Le timing,
- Le départ,
- Gestion mentale,
- La tactique et la stratégie, match race, etc….
Objectif régate:
Tour de France à la voile
Internationaux de J70
Championnats suisses
Groupe 2
Thèmes abordés :
- Le travail d’équipe à l’entraînement,
- Les rôles à bord (manoeuvres et tactique),
- Sortir et régler son bateau,
- La technique de barre + handling,
- L’adaptation des réglages,
- Le départ, les manoeuvres,
- Les passages de bouées,
- Les règles de course,
- La communication à bord
(bonne gestion des informations).
Objectif régate:
Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :
Les régates de la Top Voiles Cup
(tous les critériums Lémaniques en Surprise et les classiques courses-croisière)
Winter Series J/70
Groupe 3
Thèmes abordés :
- Entrées / sorties du port à la voile,
- Préparation du bateau,
- Les rôles à bord (manoeuvres),
- Les manoeuvres de port,
- Le réglage des voiles aux différentes allures,
- Hisser et affaler le spi,
- La navigation sous spi,
- Le rangement du bateau.
Objectif régate:
Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :
les classiques courses-croisière lémaniques
(Ge-Rolle-Ge / Bol d’Or / 6 Heures de Nernier)
Groupe 4
Thèmes abordés :
- Préparation du bateau,
- Les rôles à bord (manoeuvres),
- Les manoeuvres de port,
- Découverte des allures
- Le rangement du bateau.
Objectif :
Prendre connaissance de l'environnement nautique.
Responsable des entraînements : Nils Palmieri - admin@cer-ge.ch
PLANNING HEBDOMADAIRE
Les entrainements en semaine se déroulent de 18H00 à 21h00 :
- 18h00 :briefing
- 18h10 : préparation des bateaux
- 18h20 : navigation
- 20h15 : retour au port / rangement
- 20h30 : débriefing / questions / théorie
- 21h00 : fin de l’entraînement
Périodes d’entraînements (à confirmer via WhatsApp)
- 1ère période: du mardi 1 avril au jeudi 11 juin 2025
- 2ème période : du mardi 5 août au jeudi 2 octobre 2025
* Nouveau
Mardi : Entraînement Match Race
Mercredi : Entraînement débutants
Samedi : Entraînement tous niveaux
Les entraînements ont lieu par tous les temps, ils sont remplacés, si nécessaire, par des séances théoriques.
Les entraînements tombant sur des jours fériés n’ont en principe pas lieu (l’entraîneur peut en décider autrement).
ET LES AUTRES JOURS ?
Selon conditions et disponibilités, des entraînements peuvent être organisés spontanément. Les équipages souhaitant organiser un entraînement prennent contact avec leur entraîneur et seront informé des conditions de réservation des bateaux du CER.
OÙ NOUS TROUVER ?
Retrouve-nous :
Pour la saison 2025, le Centre d'Entraînement à la Régate se trouvera à Versoix, Port-Choiseul.
Accès à vélo, et en train depuis Genève (20 min.) - Arrêt Pont-Céard
Parking (payant) possible